為什么一到夏天,你總是沒胃口?

2020-06-03  來自: 美年大健康新鄉分公司 瀏覽次數:42

夏天氣溫升高,很多人出現“苦夏”的問題,比如胃口變差,食量變小,食欲不佳等,有些人就干脆不吃飯了,從而導致營養不良,體重減輕,體質變差。


究竟是什么原因導致夏天胃口差?

又該通過什么方式增進食欲呢?


為什么一到夏天,你總是沒胃口?


 一、

 夏天胃口差的原因 



天氣炎熱,很多人都會減少運動避免出汗。運動量減少會減慢新陳代謝速度,使腸胃的蠕動變慢,由于能量消耗減少,人體不容易產生饑餓感,導致食欲變差。


 過食生冷

01

夏季,人們偏愛冰涼食物,而且高溫環境刺激人體的體溫調節中樞,使人們對熱氣騰騰的食物產生強烈排斥感,導致食欲降低。


 過食油膩

02

油膩煎炸的食物好吃,但是不好消化,吃多了容易增加脾胃負擔。

夏天氣溫較高,會促進汗液的排泄,如果不及時喝水,會使體內水分流失,導致腸胃組織缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口變差。


夏季天氣炎熱,人體需要通過大量飲水緩解口干口渴癥狀,結果卻稀釋了胃液,降低消化功能,使人產生飽腹感,導致食欲不振。


為什么一到夏天,你總是沒胃口?


 二、

 這些方法助你增進食欲 




飲食調理


食物種類多樣化,注意色、香、味、形、質等的搭配,以刺激食欲。


可使用蒜泥、姜末、食醋等調味品,以增強食欲。但不提倡食用過多辛辣食物或調味品來刺激胃口,這樣做,往往適得其反。


選擇清淡適口的食物,少吃辛辣刺激油膩之物,給腸胃減壓。

嘗試不同的烹飪方式,通過變換菜譜可以刺激味蕾,激發食欲。


少吃冰涼的食物。攝入過量的雪糕、冷飲會使胃腸功能紊亂,引發胃腸疾病,使食欲變差。


為什么一到夏天,你總是沒胃口?



適當運動


適當運動可以健身降脂,增強新陳代謝,促進食物的消化、吸收,提高食欲。



生活規律


不要熬夜,充足的睡眠可以使人精神好,狀態佳,幫助增進食欲。而且固定的生物鐘有助于三餐準時,調節人體進食欲望。


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